睡觉时常手麻 做1动作立即缓解！

睡觉手麻是比较常见的症状，相信很多人都有过，一般出现睡觉醒来手麻的情况大家不用太过于担心，因为有时候是我们压到了血管和神经；但是，如果长期出现睡觉醒来手麻的症状，我们一定要重视起来，因为它有可能是某种疾病的预示。可能是心脏或者肾脏疾病引起的，也可能是腕管综合征导致的。

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睡觉手麻四大原因

血管因素。当我们坐久时，会引起下肢麻木，当手放的姿势不对时，也会感到麻木。因为当血管受到压迫时，肢体部分缺血，引起麻木，等一下解除了压迫，血液流过去，则有镇痛感。

神经因素。神经内有轴浆流动，当神经受到压迫时，轴浆流动受阻碍，亦会引起手麻。

脑因素。当脑部出问题如中风，大脑所支配区域会出现麻木、无力等症状。

全身因素。长期血脂过高，易引起血管壁硬化，血液黏稠，血流变慢，细胞所得到的氧气养料减少，导致麻木。

起床后手麻要警惕疾病来袭，可能患有下面的疾病：

神经根型颈椎病。

除手指麻木、疼痛外，患者颈肩、颈项、肩背及头部、上肢有疼痛感，表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛，或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随，但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退，少数出现感觉过敏区，往往为病变节段受刺激引起。

腕管综合征。

患者挠侧3个半手指麻木或刺痛，夜间加剧，寐而痛醒，温度高时疼痛加重，活动或甩手后可减轻；寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏，拇指外展肌力差；病情严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩。

腕管综合征又称腕管狭窄症，系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚，管内肌健肿胀，瘀血机化使组织变性，或腕骨退变增生，使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经，引起手指麻木无力为主的一种病症。

本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中。手指麻胀为其症状之一，但通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木。

心、肾疾病。

心肾疾病引起的手指发胀，一般伴有脸肿或腿肿。

起床后手麻要警惕疾病来袭，手指麻胀是其早期表现之一，如同时伴关节肿痛，则更有这种可能。如伴脸皮、手指皮肤发硬，则可能是硬皮病。

三招预防睡觉手麻

调整睡姿

睡觉偶尔手麻不需要太担心，应该是压到手臂导致血流不通畅而导致。针对以上情况，可以在晚上多按摩手臂，或是调整为一个较为舒服的睡姿。

换枕头

可以挑选一个高度适合的枕头，枕头需要平，让颈部枕在枕头上，让血液流畅。

指尖运动

中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科教授顾玉东提倡“指尖运动”。

预防手麻肌萎的最有效方法依然是一句老话“生命在于运动”，特别是手指的灵巧运动，指尖是联络大脑神经元的最敏感部位，大脑神经元是控制痛觉的最高级中枢。大脑皮层神经元功能的健全与活跃，无疑会消除来自机体各部位的有害冲动，因此我们提倡“指尖运动”，胜过“关节运动”。

每个人都可以设计自己的指尖运动，如写字、绘画、绣花、编结、弹琴、下棋、捡物等。指尖运动是个零消费、有百利的健身运动。

做“夹脊”动作可有效缓解

中医把五脏六腑比喻成蓄电瓶，把经络比喻成导线，而督脉就像人体的“发电厂”。刺激督脉，可疏通经络，对五脏六腑有好处。有一个特别简单的方法：夹脊。

方法：坐在椅子的前三分之一的地方，两只手放在身后，以支撑身体，上半身微向上拱起，会感觉到后背发紧，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，有轻微酸痛感，坚持10-30秒，然后放松10秒，反复做10次。

有空的时候做一下，不但颈椎好了，腰椎跟着受益，疲劳状况也会得到大大的缓解。

本文综合：广州日报、中国青年网（大众养生网）、新民晚报等网络综合