分享自己是如何调理好宫寒和姨妈问题
我是90年的，月经量少，颜色黑，而且每个月都会推迟，有时候一两个也不来。去医院检查说是身体太虚，让多注意调理滋补，在网上也学到不少的调理方法，今天就来总结一下。
月经量少是指月经量明显低于常规，少于20ML，或者月经期不足三天，很多姐妹不知道正常女性的月经量是多少，其实正常的月经量应该是20—80毫升，简单点来说，每个周期的一包卫生巾用不完，就可以理解为月经量少了。
出现月经量少的原因很简单，常见的就是气血不足，可以在生活上，饮食中调理下就可以了。
充足睡眠保证，一天不要低于八小时。
月经期间，不要节食减肥，也不要过度劳累，及时的调整自己的心态也很重要。
可以搭配吃益母草颗粒，一次15克，一日两次
效果还是有一些的，但是很容易养成依赖性，说明书上明确标示，气血两虚引起的月经量少，色淡质稀，伴有头晕心悸，疲乏无力等不宜选用本药。（我喝过几次，会有腹痛的感觉）
【臻姥姥姜膏】温水冲服，一日两次主要就是补气血的食疗膏，特别是对于量少效果最为明显，喝了一段时间后，经期经量逐渐恢复正常，气色红润，浑身充满活力。
平时多吃一些含有铁和滋补性的食物多吃乌鸡，羊肉，菠菜，黑豆，海参，
核桃，红枣，枸杞，桂圆等，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
经常运动锻炼下，慢跑，打羽毛球，每天半小时就好!
因个人体质不一样，量少推迟程度不一样，结果肯定也有是差距的，但是至少尝试过才知道到底管不管用，调理好，皆大欢喜，没调理好，也没什么损失，好身体都是慢慢养出来的，