宝宝睡觉不踏实爱哭闹？很多家长忽略了这个重要原因！

对宝宝的健康成长来说，高质量的睡眠尤为重要。宝宝在睡觉时，体内生长激素分泌是清醒状态下的3倍左右。

睡不好或者睡得少会影响宝宝身高、体重、免疫力、记忆力、智力、活动能力等多方面的发育。

不少家长“哭诉”：宝宝怎么哄都不睡觉，哄睡之后孩子易醒，经常会哭闹不止。家长不仅受折腾还忧心，担心宝宝是否身体异常，长期睡眠不好影响发育！

宝宝入睡难、睡不好、爱哭闹，关键在于找到引起孩子睡觉不安稳的原因。要找出问题的根源，家长须了解孩子睡不安稳的外因和内因。

宝宝睡不安稳的外因

·没有养成良好的作息习惯。宝宝适宜晚上九点前入睡，由于家长睡觉时间较晚，可能忽略了培养孩子早睡的习惯；

·睡觉时给宝宝穿得过多或被子过厚，宝宝体感太热，就容易睡不好；

·宝宝白天睡眠时间过长，可能会影响晚上休息的意愿；

·宝宝白天太兴奋或受到较强的刺激，比如白天活动过多，打针感受到疼痛、受到家长责备，都有可能让孩子情绪波动，心神不安；

·室内温度过低/高，不通风，环境过于干燥，对孩子睡眠也有一定影响。

宝宝睡不安稳的内因

脾胃失调是引起大多数宝宝睡不安稳的原因之一。

·宝宝睡觉不安稳，易醒，哭闹不安，经常翻来覆去，时而趴着睡、时而撅屁股睡，经常蹬被子，或者抱着被子和肚子睡觉。排除宝宝其他身体不适，这暗示着孩子的肠胃不舒服，肠胃不适宝宝自然无法很好的深度睡眠。

·脾虚之后，脾的运化功能大大减弱，宝宝晚上睡觉流汗比较多，进而影响宝宝睡眠质量。

·此外，宝宝睡觉流口水，也暗示了宝宝脾功能紊乱，“脾在液为涎”，脾虚控制不住涎，口水就流出来了。家长应多多观察孩子的睡眠情况，如果孩子有以上种种表现，就说明孩子脾胃失调。

如何让宝宝拥有好睡眠？

保持房间通风，温度适宜；孩子睡觉时，房间的灯光不可以太亮，还要营造安静的环境。此外，宝宝的晚餐不要吃太饱；睡前应避免兴奋。

·调养脾胃助健康睡眠

1 “适当运动”强脾胃

适当运动是保护脾胃的好办法。运动有助于宝宝肠胃蠕动和新陈代谢，促进食物消化和吸收，让孩子健康成长。

2 “合理饮食”养脾胃

饮食上应保持多样化，确保宝宝营养摄入均匀，以清淡为主，还应适量补充微量元素。日常可食用肉类、蛋类、乳类、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等食物。少吃多餐，细嚼慢咽有助于营养物质的吸收。

3 “药食同源”调脾胃

适当吃一些具有健脾、养胃、消食功效的药食同源食材，如山药、薏苡仁、麦芽、鸡内金、桔红、山楂等。宝宝脾胃好，才能睡得踏实，营养吸收好，有助于孩子的成长发育。

“金装开奶茶+金装七星茶”伴宝贝入睡，让美梦香甜

萃取天然草本精华。如山药、薏苡仁、麦芽、鸡内金等健脾、养胃的药食同源食材呵护宝宝，拥有健康好睡眠~