现代人生活压力大,经常会有失眠、睡不好的问题。但是睡眠质量不好会衍生健康问题。因此,你可以在睡前泡澡、听音乐,帮助自己放松。此外,记得使用浅色的床单,拥抱一个伴侣,这能让你平静有安全感。
在你睡觉之前,洗一个长而温暖的澡。如果你有浴缸,你可以在洗澡水中加入一点薰衣草精油,泡一个放松的温水澡。
换掉你肮脏的上衣和短裤,穿一件干净、舒适的睡衣。舒服的衣服可以让你在睡觉时感觉舒适,不会刺激皮肤。
如果你使用颜色太鲜艳的床单,如红色或橘色,这会刺激你的心情,影响你的睡眠质量。但黑色、棕色等颜色会让你抑郁。因此,最好选择白色、浅蓝色、粉红色等浅色系寝具。
睡眠伙伴不一定要是一个人,一个绒毛娃娃也可以。拥抱你的泰迪熊可以让你感到平静,让你有幸福感和安全感。
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