人都说,日有所思,夜有所梦。这句话其实是有道理的。
首先,单纯从梦的形成说起
这是人太正常的一种生理和心理现象了,人入睡了,大部分的脑细胞也休息了,但仍有一小部分脑细胞仍在活动,这就是做梦的基础。
深层次解释一下,就是一些神经脉冲信号的乱序组合。大脑把以前听到的,看到的,感觉到的碎片,整合解读,甚至“打乱顺序”的一通组合,就形成了你稀奇古怪的梦。还有就是最近的某种信号或者记忆片段太强烈,也会在近期的梦中频繁出现。
但是呢,并不是所有的梦,都能被醒来的人们记住。
正如著名心理专家郝滨所说:“当人处于异相睡眠时,如果将其唤醒,被唤醒的人往往会说出他们正在做的梦”,异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦。异相睡眠中醒来的人,感觉梦多。相反,在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。正相睡眠中醒来的人,感觉梦少。
一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。人能记住的梦多在快觉醒时,而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。所以如果觉得没有做梦,是因为关于梦的记忆已经消失了。
如果一个人一觉睡到自然醒,通常是不会记住梦的内容的,但如果一个人被突然叫醒,比如被闹钟叫醒,或者在梦中惊醒,通常是会记住全部或者部分梦的内容的。
上面也提到了,离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清,对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的。
比如说,人做了亏心事之后,由于恐惧,紧张等造成心跳加速,就会产生似乎被追赶的心悸感,在梦中就变成了别人追赶的离奇噩梦,还有比如心脏室性早搏等也会引起梦中人悬空等较为紧张的噩梦。
所以说,天天做梦,并不是身体出了什么问题,主要是与醒来时睡眠的状态、人的情绪状态、个人差异等关系最大。人梦多,就容易累,做梦后白天感到有气无力的,心理和身体的双重累。
1、情绪的调整是最重要的,比如这段时间精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等,会在梦中体现出来。打打太极拳、听听舒缓的音乐、看一段搞笑视频等,总之是要尽量避免紧张的脑力活动。另外,不可对做梦过分关注,不可因做梦本身而再增加精神负担。
2、睡觉过程中尽量不被外界事物打扰,一觉睡到自然醒,给自己放个假,适当的休息一下,天天做梦的情况,可能会得到很大的缓解。因为你睡到自然醒时,通常已经不记得梦的内容了。
多梦,伴有失眠,多是心血亏虚,这是导致失眠多梦最多的原因,所以心和失眠的关系是很密切的。
比如较为常见的心脾气血两虚证,可表现为失眠易醒,多梦等,可选择山药、红枣、西洋参等食物食用,中药归脾丸也可以。失眠多梦的原因很多,此处仅是列举其一,需要辨证施治,尤其是对于中药中成药的使用,建议在中医师的指导下进行,切莫自行随便应用,包括西药镇静催眠类药物,容易引起不良反应。
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