孕晚期爱哭、易怒、情绪低落？孕妈学会这4招，有效缓解！
有些孕妈孕晚期时，会感觉情绪低落、焦虑、甚至有时想哭。假如孕妈长时间不能控制好自己的情绪，可能会导致身体血液循环不畅，影响胎儿发育。
妊娠晚期容易情绪低落的原因是什么？
1、孕晚期情绪自我调节能力变差
孕妇怀孕之后，由于身份发生了比较大的变化，所以情绪自我调控能力变差，容易出现情绪低落的情况。这种情况可能是由于孕妇家族史造成的，需要观察家族里面是不是存在着抑郁症或者是其他影响情绪的疾病的患者。
2、体内激素水平变化
孕妇怀孕之后，身体内激素水平会发生变化。这些变化容易造成孕妇紧张和焦虑，这是由于孕妇自身原因造成的，是生理性的变化。
长时间情绪低落会对胎儿有哪些影响？
1、导致胎儿体重不足
孕妈情绪波动较大时，会影响到脾胃方面的功能，脾胃功能下降时，日常饮食不能正常被吸收，胎儿吸收营养会变少，可能会影响宝宝的体重。
2、导致胎儿缺氧
如果孕妈不能控制好自己的情绪，情绪低落，可能会导致身体血液循环不畅，给宝宝的氧气也会减少，长期如此，可能会导致胎儿缺氧。
3、影响宝宝未来的心理成长
比如孕妈在整个孕期情绪一直很低，宝宝出生后也会受到影响，不仅脾气不好，生活作息、消化功能以及适应力都会很差。
4、严重时可能会引发宝宝早产
孕妈长期情绪低落会损害胎儿在腹中的稳定性，尤其是受到严重打击时，可能会导致子宫出血、剥盘等情况，严重时会导致宝宝早产。
如何缓解孕晚期的焦虑和紧张情绪？
1、定期孕检，学习更多分娩跟育儿知识
担心分娩的孕妈可以多学习有关分娩的信息，通过互联网或者分娩知识的书籍来了解更多信息，并参加产前培训班等。
2、转移注意力，正向的心理暗示
当你情绪处于亢奋时，尝试做点其他的事情，多与朋友出去进行户外活动，要有正向的自我暗示，久而久之，你就会养成良好的自制力。
3、平时控制好情绪
平常可以多看点喜剧或者搞笑的视频，心情好宝宝也高兴。心情不好时，可以跟朋友和家人倾诉，想哭就哭出来，不要憋着。如果实在想发脾气就发出来，但是要学会控制自己的情绪，不要太激动。
4、饭后可以散散步
每天早上或晚上，与家人出去呼吸新鲜空气，心情会变得更加明亮。
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