俗语经常说“一人吃，两人补”，孕期吃的太多或太少，均是不可取的，都会造成营养摄入不科学，要么出现巨大儿、产后恢复身形造成困难；要么造成顺产困难、严重贫血等不良妊娠结局。那么孕期营养对胎儿和准妈妈有什么影响呢？
对胎儿的影响
营养不良可影响胎儿的体格发育：如低体重儿、巨大儿、早产儿、缺陷儿、胎儿宫内发育迟；营养不良会影响胎儿的智力发育，这是终身不可逆的。研究证实，宫内营养不良与其成年后的肥胖心脏病、脑卒中、糖尿病有不可分的关系。
对孕妈妈的影响
孕期营养摄入不足，孕妈体重增长不足或太慢，会出现骨质疏松、缺铁性贫血、低蛋白血症、消瘦、免疫力低下等营养不良问题，甚至会造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、营养不良性水肿、流产、胎膜早破、剖宫产等症状。
孕期饮食建议
依据中国居民膳食指南提出5条孕期关键推荐:
1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
2、孕吐严重者，可少食多餐，保证摄入含必要量的碳水化合物的食物。
3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。
5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
体重监测方法及注意事项
孕中期应开始定期定时监测体重。理想状态下至少每周测量体重一次，孕晚期理想状态下应每天测量体重一次。
定时——清晨，排空膀胱(解完大小便);校准体重秤；着装—同样的内衣、内裤、赤脚(尽量穿少量衣服)。
建议孕妇16周以后选择适合自己的户外运动，比如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽。
栖霞妇幼温馨提示
栖霞市妇幼保健院产科团队是技术全面，业务技术水平及服务水平较高的一支产科专业队伍，担负着临床、医疗、护理、教学、科研、人才培养工作，在几代医护人员的艰苦努力下，学科建设迅速发展，临床诊疗技术与时俱进，在医疗、教学、科研各方面都有了长足的发展。科室秉承母婴平安是我们最大心愿的服务理念，主要开展的业务有：各类产科常见病、疑难病的诊治；各类病理产科的处理、急重症病人抢救及救治；剖宫产手术、平产接生、难产接生及处理；无痛分娩、导乐分娩、一对一陪伴分娩；孕期营养状况评估与咨询等。
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