为什么产后月子期，新手妈妈情绪波动很大，特别容易哭？
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因为新手妈妈正在经历「婴儿忧郁症」的情绪变化，不要早早戴上「产后抑郁症」的帽子！
生完宝宝的头两周左右，由于分娩后体内荷尔蒙水平的急剧下降，基本上80%的妈妈都会出现莫名其妙的情绪起伏、哭泣、焦虑、疲惫、睡眠和饮食困难等症状 [1]。
所以，我们可以把它理解为一种正常的生理现象，当荷尔蒙回归正常的时候，这种现象就会消失，考虑到个体差异，婴儿忧郁症一般会维持几天或者几周的时间。
心理学专家把这个现象叫做婴儿忧郁症(baby blue)，而不是我们俗称的产后抑郁症（Postpartum depress）。
用医学术语来讲，这叫「自限性的」症状，也就是说，这种情绪波动会随着体内激素水平回到正常水平而消失。
我给新手妈妈的建议是：
战略上藐视它、战术上重视它。
怎么讲？
首先，我们知道这是一种正常现象，它会自然而然地消失，保持心平气和，不要把它当回事，反而会更容易地度过，这叫「战略上藐视」。
但是，爸爸和家里人要把宝妈的情绪状态重视起来，注意为她营造轻松、欢快的环境，这叫「战术上重视」。
我生了两个孩子，但是两个孩子的月子里的感受是截然不同的。
生一胎的时候，我跟题主的感受一样，一下子需要全天候24个小时地照顾一个时不时都在哭的生物，伤心、焦虑、吃不好睡不好，还要承受宝宝咬破乳头钻心似的疼痛，真是感觉整个世界都不对了。
但是生第二胎的时候就不一样了，身体的疼痛还在，但是情绪明显好了很多，一来是有了生娃照顾娃的经验，知道自己月子里会非常累，会饱受哺乳的痛苦，会时不时地被孩子玩「睡眠剥夺」的实验，因此心态上会平和很多。
正视自己将要面临什么之后，即使我在生二宝的月子里要同时要辅导哥哥的作业，也仍然能hold得过来。
所以，只要新手妈妈们平常心对待，宝爸和其他家人们给予鼓励和支持，等着身体状态慢慢调节回来，新手妈妈们没必要为这个感到害怕。
而，作为新手妈妈的家人，要理解新手妈妈第一次当妈妈的忙乱和不知所措，纵然新手妈妈提多少自己看来「不可理喻」的要求，都要120%的满足。
这里给爸爸们敲下黑板！
爸爸一定要有意识地忽视新手妈妈的小情绪，奉上你的关心即可！
你想想，如果宝妈伤心、焦虑、疲惫，没有食欲，睡不好觉的时候，家人不能很好地接纳宝妈的小情绪，甚至是说话不注意，就容易让本来正常的现象放大成「产后抑郁」。
从心理学来讲，产后抑郁是一种真正的精神疾病。
产后抑郁的表现是什么？
根据美国国家心理研究所(NIMH)的研究，产后抑郁主要有以下表现 [2]:
（右侧是我翻译过来的，大家可以对照着来看。）
大家可以看到加粗的最后一条，患有产后抑郁症的妇女也可能伤害自己或孩子！
所以，如果妈妈或者是家人感觉多数症状符合以上列表所描述的，妈妈本人感觉抑郁症状无法自己调节的，建议尽早到正规医院需求专业的心理帮助。
当妈不易，希望一起享受幸福，少一些烦恼。
我是 @毛豆说养育，心理学出身，擅长钻研儿童心理，专注家庭教育，跟我一起更懂孩子吧！
@知乎亲子
参考
- ^ https://healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/Pages/understanding-motherhood-and-mood-baby-blues-and-beyond.aspx
- ^ https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression#:~:text=The%20%E2%80%9Cbaby%20blues%E2%80%9D%20is%20a%20term,to%20feel%20tired%20or%20overwhelmed%20sometimes.&text=The%20%E2%80%9Cbaby%20blues%E2%80%9D%20is,tired%20or%20overwhelmed%20sometimes.&text=blues%E2%80%9D%20is%20a%20term,to%20feel%20tired%20or
从你的只言片语中，我仿佛看见了“曾经的自己”。
2020年，需要保胎的我，在异地上海生下双胞胎。那时正值疫情封控期间，我的娘家人无法到达上海。
俩孩子因为是低体重儿+珍贵儿，出生24小时后就住进了上海儿童医学中心新生儿重症监护室进行医学观察。
在例行的体检中，又发现了一些问题，令我倍感焦虑。
医生让我多为孩子提供一些母乳，但没有及时开奶+我自己的焦虑情绪，导致母乳一直不多。
出了月子后，我回到老家。老公因为假期到期和工作性质的原因，无法每天回家。
同时，几乎从来没有和我生活过的婆婆，因为之前在生育上的冲突、生活习惯以及不合的三观频频出现矛盾。
这些都令我抑郁至极，最终选择“请回”婆婆，并请了一个阿姨和我一起带两个孩子。
自己咬着牙，走过了最为艰难的“头三年”。
想想你的处境：
老公为了生活和生计，三、四天才能回一次家，无法给自己帮上忙；
孩子因为有肠胀气，有些闹腾；
婆婆非但不理解，还在指责“娃”不好带；（这是不是可以理解为变相指责“我这个妈妈不称职”？）
自己身体也没有恢复，还得有求于他人，心里觉得特憋屈；
想想我们真的有那么一些“异曲同工”。
现在回过头看看我走过的路，听听我朋友、同学们聊起“产后抑郁”——或许这是很多女人们都很难绕过的四个字。
产后抑郁，并不是分娩后的“矫情”
产后抑郁的现象有很多种，一般来说，主要有这5种表现：
情绪低迷、提不起精神、容易疲乏、发火或哭泣；
变得特别敏感，在普通人眼中一件不要紧的小事或是无心之语，都会让产妇出现情绪波动；
还可能出现过分焦虑，如担心孩子健康，觉得自己没办法照顾好小宝宝；
或者因为产后身材走样而缺乏自信，对老公出现猜疑；
严重者可能出现自暴自弃、轻生的想法。
从流行病学调查显示来看，一般10个产妇中就有2~3个人出现“产后抑郁”，是一个很常见的产后现象。
产后抑郁没有明确医学上的病因
但令人郁闷的是，产后抑郁并没有明确的病因。
研究发现，怀孕时，胎盘分泌激素使孕妇感到高兴，但生完孩子后，激素水平骤然下降，从而导致抑郁。
如果产妇在生娃前心理准备不足、对生完孩子后的生活改变不能适应（如睡眠不足、过于疲劳、家庭关系不和谐等），都可能加大产后抑郁的概率。
这是当时我出现了明显“产后抑郁”症状时，我“求医问药”后，得到的一些很“无助”的信息。
4种原因导致妈妈们产后抑郁飙升
后来，我通过自己和朋友们的一些实际情况，分析出了4种容易导致妈妈们产后抑郁飙升的原因。
①发现自己当不了一个“好妈妈”
孩子出生前，我们看到的朋友圈、互联网各种生图、视频都是“宝宝在甜美安睡，妈妈在一旁温柔注视”的“岁月静好”。
为什么偏偏到了我这里，不是哺乳不顺，就是宝宝肠胀气、肠绞痛、湿疹、水便分离……各种没有听过、遇见过的问题扑面而来。
且不说“痛苦来源于比较”，光是一边是尚未康复的身体，另一边是大量要学习的育儿新知，就足够让人焦头烂额。
②对自己过于苛刻，身边没有得力的帮手
如果有人说，孩子哭闹是很正常的，并告诉新妈妈们，孩子哭闹的应对方法，或许新妈妈们就会轻松很多。
可偏偏只要孩子有一点“风吹草动”，婆婆妈妈们就立马怀疑“奶”或者“妈妈”的问题，进而开始“明目张胆”或是“半开玩笑”地指责妈妈：
你看，就是你妈没用，都不给咱吃饱，把我们宝贝饿哭了。
我那时候都自己一个人带娃，你这有我帮忙，你还有啥不满足的？
那时我们带娃时，没像你们现在这样麻烦，不知道为啥现在带娃这么折腾？
说了半天，就算给予了生活上那么一星半点的帮助，也不忘给妈妈们来上两拳情绪价值上的“暴击”，这让人不emo都很难。
③生活的重担，让妈妈们甚至不敢抱怨老公的“不陪伴”
老公因为在外地工作，不能每天回家，哪怕回家了也不能提供帮助。
男人在外工作是为了“撑起这个家”，可我现在的确需要他能在我身边安慰我，哪怕提供不了生活帮助，至少给我来点“情绪价值”吧？
可生活的重担和现实，却很容易让人犹豫着“说”或“不说”；怎样说？
就像那句话总结的：“孩子的失望，是眼前这件事的不开心；女人的不开心，却可能是积压了很久的失落。”
④碎片化的休息时间，令人身心疲惫
新手妈妈们最烦“ta睡，你就睡”这句话。
这个“烦”并不在于自己要为孩子改变，而在于新生命的到来，突然间完全没了自我。
甚至连睡觉这件事都变成“碎片化”的，令人身心疲惫。
长此以往，让人无法“完整复原”，进而加重“产后抑郁”这件事。
因为我自己经历过这样的时刻，所以我和你聊聊，我自己走出这样时刻的一些做法，希望对你有所帮助。
三个度过产后抑郁的方法
寻找专业或是有经验的人，来解决自己面临在养育孩子方面的难题
如 @中文硕士UU妈妈 在这个问答中向你详细阐述了孩子出现肠胀气的原因和解决办法，写得很专业，也很实用。
有空时，咱们可以把这个好好看看，解决孩子因为肠胀气带来的哭闹。
同时，建议你不妨下载一个育儿类的APP或是小程序，在里面通过音频了解婴儿哭泣不同的含义，在实践中逐步掌握，并培养孩子规律的生活节奏——了解孩子的同时，也让自己能够逐步得到休息。
及时告知家人们自己的感受，尽量屏蔽不良的外界干扰
无论是老公3、4天才能回一次家，还是婆婆有意无意地絮叨——这些东西都给自己带来了不良情绪。
默默流泪，还不如直截了当地说出自己的感受来得更为“高效”。
“你无法每天回来，但你回来时不妨多带带孩子，多了解我的感受”；
“妈妈，你老说孩子吵，特别闹腾。这让我特别焦虑，我很担心孩子是不是出了什么问题。”
讲出来，并不是期待改变，但至少“我心里不爽，我得要让你知道！”
当然，你还可以和自己聊得来的闺蜜、朋友吐吐槽，听一听她们的意见和建议。
总之千万别憋着！
家人要重视妈妈们的情绪变化
想想新手妈妈们孕前、产前的身材、生活、身体状态，再对比她出现的改变。
家人们如果再用：
“谁都不是这么过来”、
“你已经当妈妈了，可不能像之前那么任性了”
这样的话PUA她，那么只能是雪上加霜。
孩子是特别珍贵的存在，每一个妈妈又岂不是独一无二的存在？
如果可以，哪怕是只有一天的时间，也不妨让妈妈们恢复到产前、甚至是孕前的生活状态（睡觉睡到自然醒，想吃什么就吃什么）——或许产后抑郁都会慢慢走开。
做母亲，需要一个女人的牺牲；
做自己，却更需要很多人的成全。
愿你能被自己和家人温柔以待。
【 @麒麟妈妈生活记 ：教过书，写过文，现在陪伴双胞胎男宝七七、一一成长，定期与你分享情感、 育儿生活中的二三事】
抱抱姐妹，看到问题的详细描述，一秒就回到我坐月子的“黑暗时光”。作为一个过来的姐姐，从你的描述中找到几个你情绪波动大的原因，并且给你找到一些解决的方案。希望我的回答能给你带去一丝安慰❤️。
昨天有一个新手爸爸提问“怎样做才能让刚生完小孩的妻子开心放松”，我看到评论里很多人爸爸都说“多干家务，帮忙带小孩”、“多夸夸她”……说得都特别对，但是作为一个女人，我深知刚生完宝宝的新手妈妈最最需要的是——老公的陪伴。
1.“老公在城里上班，三四天回来一次，就晚上几个小时，早上又走了。每次站在楼下看着他走就不由自主的开始流泪……”，我就知道题主容易情绪不好的主要原因是老公不在身边。
新手妈妈没有生孩子之前也是小姑娘一枚，一夜之间被冠以【妈妈】的称号，然后生活就进入手忙脚乱、兵荒马乱的日子。身边是有婆婆或者妈妈、月嫂照顾我们，基本生活保证是没问题，但这些真的不够，或者说我们刚当上妈妈还没有能力去如鱼得水地应对一切。这个时候任何人都无法代替老公的陪伴和支持。
当然我知道老公往往只有10天陪产假，他们现在可能是家里的唯一经济来源，这个时候如果我说“宝爸，你一定要先放下工作，天天陪着宝妈……”我知道这是不现实的，这是很多家庭做不到的，而且对于宝爸的处境我也非常理解。
回到题主妹妹的问题里，“老公在城里工作”，肯定做不到“天天陪伴和见面”，题主可以把对老公陪伴的需求直接告诉她：“老公，我真的很需要你的陪伴，说不上为什么，就是希望你能呆在我身边。但是我知道咱们都做不到，所以你不在我身边，但是我希望我们每天的沟通和聊天多一些。”
更重要的是，如果题主月子里和家人意见有分歧，不管大到育儿理念，小到吃饭的口味，都可以一一告诉老公，让老公背后协调。（当然不是告状，只是为了减少矛盾）。
老公不能回家的日子，充分利用视频和电话，充分沟通。老公回家的晚上，尽量不要给他安排拖地、洗碗等家务，就那几个小时，非常珍贵，一定要留给和宝妈相处。题主可以给老公讲讲这一周宝宝的变化，比如会笑了、每天睡多久、喝多少奶……
2.娃有点肠胀气，晚上哭闹，婆婆也骂娃爱哭不好带”。
这是题主妹妹情绪问题的第二个原因，宝宝哭闹不好带+婆婆负能量。关于宝宝肠胀气我分享4个方法可以减轻宝宝不适感。
我们家养娃三年，奶奶和姥姥都帮过忙，孩子生病哭闹的时候，身边那个人的情绪对我们影响非常大。我们家情况相反，孩子哭闹的时候，我婆婆会先安慰我。
“别着急，孩子这会哭闹是因为身体不舒服。大人先别着急，也别发脾气，孩子不会无缘无故大哭大闹，我们给孩子检查一下。”
“我们带孩子去医院看一下，你先别着急”。
我妈往往不太耐烦，孩子哭闹的时候，她说话的语气也会提高。
“你咋就这么爱哭呢？”
“停了，再哭我不爱你”
“怎么这么不听话”！
正是因为我经历过这两种情况，我深深感受到负能量人带来的低气压。每次我婆婆说完我会轻轻蹲下，抱抱孩子，心平气和地询问孩子哪里是不是不舒服？但是每次听到我妈责怪孩子的时候，我就已经开始火冒三丈了！
关于婆婆对孩子哭闹的态度，题主妹妹可以和老公沟通，让老公给妈妈说说：月子里的孩子哭闹大部分是身体不舒服，不要总是抱怨！一味指责！这样解决不了任何问题，还会把坏情绪传染给别人！心平气和+耐心。
关于孩子孩子肠胀气，题主可以和婆婆一起学习飞机抱、排气操、拍嗝、挑选防胀气奶瓶，帮助宝宝缓解不适。
1.飞机抱的好处：
促进排气：家长给予宝宝飞机抱时，有助于宝宝腹腔内气体排出。如果宝宝存在腹部积气，利用飞机抱可以促进打嗝、胃肠道蠕动，帮助排气，有效地缓解腹胀、腹痛、肠痉挛等症状。
所以当宝宝出现腹部不适时，可以尝试采取飞机抱的姿势缓解症状。
飞机抱时需要注意避免在喂养后进行飞机抱，否则可能会出现吐奶现象。同时，在初期对宝宝进行飞机抱时，动作要轻柔，并且持续时间不易过长，逐渐适应后可以增加时间。
不管是题主还是题主老公，搜索一些飞机抱的视频和图片给婆婆，让孩子哭闹的时候尝试一下。因为题主剖腹产伤口未恢复，就不要这样抱以免碰到伤口。
2.排气操怎么做？
适当给宝宝做排气操，有一定的帮助消化的作用，可以选择将宝宝放在床上，双手搓热之后，以宝宝的肚脐为中心进行腹部按摩，也可以选择蹬单车式，具体的做法还需要根据宝宝自身的情况选择。
腹部按摩：通常以宝宝的肚脐为中心，用手掌在其周围顺时针按摩，几圈之后，再逐步轻压按摩，范围逐渐扩大，反复做几个回合，通常可以起到促进肠道蠕动的作用；
蹬单车式：可将宝宝的两腿交替向腹部蜷缩，一般可握住宝宝的脚踝或小腿，轻轻抬起，向腹部弯曲，像蹬自行车一样，通常也能够有效缓解胃肠不适的感觉，还能够促进肠道内多余气体排出。
单手单膝交叉：可以先使用一手抓宝宝左侧膝盖，另一手抓宝宝右侧手臂，同时向上抬起，尽量挨近，然后再左右交替，一般也可以帮助宝宝排出气体。
宝宝出现腹胀、消化不良等情况，可以给宝宝一天多做几次排气操。在做排气操之前，需要将双手搓热，而且不要选择在宝宝吃完奶之后做，以免引起呕吐。
3.拍嗝
宝宝在喝奶的过程中，会因为喝到空气，肚子里产生气体，所以会出现胀气的情况。所以宝宝每次在喝完奶之后，妈妈可以抱着宝宝，然后用手轻轻地拍着宝宝的后背，把宝宝肚子里的气体拍出来，有利于宝宝肠胃的疏通，宝宝也会舒服点。
4. 防胀气奶瓶
妈妈和爸爸在给宝宝买奶瓶的时候，尽量选择防胀气的奶瓶。这样宝宝在喝奶的过程中也不会出现吸入空气的情况，但喝完奶后仍然要注意拍嗝。
关于孩子胀气和婆婆态度，建议题主既不要憋在心里，也不要硬扛。把事情分享给老公，让老公背后调节。
3.剖腹产伤口没好
新手妈妈劳累+身上伤口未愈，当然情绪会不稳定，容易觉得委屈，所以伤心的哭。这是第三个主要原因。
我虽然顺产，但是撕裂严重，整个月子我的伤口都没恢复好。之前我告诉我姨，月子里我跪在床上抱着娃哄睡，因为伤口疼得坐不下来。我姨听了之后就哭了，所以我太能感受到身上有伤，还要照顾宝宝的心酸和委屈了。
亲爱的，听我说，把自己的伤口养好是第一重要的！孩子吃饱后有亲奶奶照顾，你就按照医生要求，抹药、休息、锻炼，抓紧时间恢复自己的身体和体力。因为养孩子是一场持久战，妈妈一定要在身体健康，精力旺盛的情况下才能照顾好孩子。
我一直说“妈妈如果不会爱自己，那就不会爱孩子”。所以妹妹把自己的恢复放在第一位！如果抱不了孩子就不要硬撑！
4.激素影响
我相信激素影响这个说法，因为月子里我经常无缘无故地想哭。偶尔还会出现脾气不受控制，感觉自己身体里有一座火山要喷发一样。但是随着身体恢复，我的情绪也在恢复。
所以不要自责，不要总是满满的无力感，你已经很棒了。在老公不经常回家的情况下，照顾孩子，即使身体伤口没有痊愈，啥事都想亲力亲为。
亲爱的你很棒了，我相信出了月子，激素恢复正常，孩子慢慢长大，可以给你一些正向的反馈，比如会对你笑，慢慢会叫妈妈，看着孩子长大，你的幸福感会越来越多。
@知乎亲子
祝题主和宝宝一切顺利，平安健康！❤️
“老公三四天回来一次。”
新手妈妈在这个特殊时期肯定是希望老公多在身边陪伴的，孩子虽小，也需要爸爸的关爱。自己刚闯过一次鬼门关，身体还很虚弱，也特别希望丈夫能在身边嘘寒问暖。
“晚上几个小时，白天又走了。”
看这个时间，老公回来一次，似乎也帮不上什么忙，出不上什么力，甚至说不上什么话。毕竟晚上还是以休息为主，自己照顾孩子可能需要起夜，身边人却不受影响睡得挺香，心里当然难受。
“看到老公走了就不由自主流泪。”
在本应该备受呵护的日子里，不得不坚强起来。没有人依靠的感觉肯定让人想哭。
“娃有点肠胀气，晚上哭闹，婆婆也骂娃爱哭不好带。”
新生儿容易肠绞痛，哭闹是很正常的。婆婆因为被孩子吵闹，产生不满的情绪，嘴碎骂了几句，确实让人难受，这个时期本就敏感，听了总有点指桑骂槐的感觉。
“要不是我剖腹的伤口还没好，晚上我就自己带了。”
伤口疼，孩子哭闹睡不安稳，孩子还要被骂，承受心理和身体双重打击。
“明明知道哭不好，还是忍不住天天哭。”
新手妈妈真的很容易产后抑郁，不要太自责。您说的状况绝非偶然，是很多女性生完孩子都经历过的。
如果实在难过，就给自己的情绪找一个出口，千万不要都憋在心里，这样只会更加难受。
更重要的是，找个时间和老公好好谈谈，告知他你的感受，请他在中间协调。或者，请个月嫂育儿嫂帮忙，让自己能休息的好一些，身体和心理都尽快恢复。
育儿本就是个漫长的过程，所以要先照顾好自己，才能照顾好孩子。
@知乎亲子
我坐月子的时候也是经常哭。宝宝没有按时睡觉我会哭，宝宝不吃母乳我也急的哭，因为婆媳矛盾哭，因为我妈不来看我哭。有时候可能是很小的一件事，可就是控制不住要哭。
其实我在生孩子之前不止一次跟老公强调过等宝宝出生之后一定要多关注我的情绪，因为我提前读过一篇关于“产后抑郁”的文章，我害怕自己生孩子之后会抑郁。
可我还是没有想到生孩子之后会面对这么多麻烦。
我不知道剖腹产也这么疼，伤口恢复要这么久；我不知道小婴儿这么能哭，不知道婴儿会肠胀气；我不知道小婴儿半夜会醒这么多次，不知道婴儿睡觉要哄；我不知道原来不是生了孩子之后就自然而然有奶了；我不知道孩子竟然会引发婆媳矛盾。
其实，动不动就哭不是因为我们不够坚强，是所有平衡都被打破了。
现在回想起来，我觉得我当时动不动就哭主要有以下几方面的原因。
1. 体内激素水平强烈变化
后来我看过相关文章才知道原来75％的妈妈在分娩之后都会出现情绪不稳定，动不动想哭的情况。这是由体内激素水平强烈变化引起的，我们自己也控制不了。不过大多数妈妈在1-2周，最多4周会有明显好转。
2. 新手妈妈带孩子没有经验
我头两个月带孩子那叫一个手足无措，我不会给宝宝洗澡，不敢给宝宝穿衣服，不知道宝宝哭是因为饿了还是不舒服，不知道宝宝怎么会肠胀气，还有我竟然不知道我奶水不足，宝宝一直没吃饱。
我当时真的每天都很慌，很崩溃，不知道这样的日子什么时候是个头；好在后来慢慢摸清了宝宝的规律，我的情绪也慢慢好起来了。
3. 没有社交
没有生孩子之前如果心情不好了还能和朋友一起去逛街看电影，跟朋友倾诉一下；坐月子在家一关就是一个月，还有诸多限制，比如不停有人跟你说不要吹空调，不要洗头，不要不穿袜子，不要挑食；想出门透透气缓解一下心情也不行。
这种情况等出了月子去外面接触一下其他人，呼吸一下新鲜空气之后会好很多。
4. 休息不够
小月龄宝宝不会睡整觉，要频繁喝奶，一天拉几次粑粑，再碰上肠胀气，加上新手爸妈没有经验，那简直要人命。
我坐月子的时候感觉每天就是不停在给宝宝洗屁屁，夜里睡的好好的突然拉了，然后要起来给他洗屁屁换尿不湿；没过多久饿了要喝奶又醒了；等到20多天的时候不知道怎么就肠胀气了，每天要哭上好多次，夜里睡觉更是不安稳了，会突然大哭，没办法只好抱起来哄，半夜起来抱着娃不停晃悠，后来发现趴在我身上睡能睡的久一点，之后很长一段时间晚上都是趴在我身上睡，我动也不敢动。
有了孩子之后真的很难再睡个好觉了，尤其是宝宝小的时候，当时我妈每次跟我视频都会不停跟我强调一定要睡好，孩子睡了你也跟着睡。
睡眠不够人真的会很烦躁，很崩溃；等到宝宝大一点肠胃发育好，夜里不频繁醒之后会好很多。
5. 没有安全感
身份的突然转换会让人没有安全感，尤其是一开始没有经验，不知所措的时候，这个时候很想向亲近的人求助，如果没有亲近的人在身边会很慌。
我老公当时产假结束要去上班的时候我就很慌，我对他说我不想他去上班，我想他在家陪我，我不知道他不在家我该怎么办；好在我老公上班时间比较自由，他每天会尽快把事情处理好早点回家陪我。
6. 婆媳矛盾
大多数婆媳矛盾会在孩子出生之后爆发，尤其在月子期这么敏感的时候，婆婆说话做事不注意真的很影响心情。
我婆婆在月子期间说的第一句让我很不爽的话就是“橙橙你一个人在这睡觉啊，爸爸妈妈都不要你，你跟奶奶吧”。
第二句让人生气的话是我公公说的，他说“等月嫂走了就按奶奶的方法来带孩子，奶奶为大”。
还有婆婆非常关心喂奶这件事，每次我给孩子喂奶她都要在边上看着，知道我奶水不足后半夜起来和我说让孩子爸给我吸出来，孩子没喝够奶哭，在我给孩子加奶粉之后她说橙橙受委屈了，回家跟爷爷告状。
她觉得我吃饭挑剔，喊了一大家子人来看我，那些舅舅舅妈姨妈姨夫个个在饭桌上劝我多吃点，不然孩子没奶吃。
这一系列操作真的很难让人开心起来，等出了月子我回我妈那里带孩子整个人都轻松了，没人在旁边盯着，没人在耳边唠叨，没人指指点点的。
再回到这个问题，我想根据个人经验给几点建议。
1. 月子期间老公的陪伴真的很重要。
在婆家里唯一让我们亲近的人就是老公了。跟老公好好沟通一下，看他能不能争取每天都回来，不然就每天多给你打视频打电话聊聊天。
2. 几乎每个娃都会经历肠胀气，网上有很多缓解宝宝肠胀气的方法。
- 每天多给宝宝做排气操，孩子肠胀气的时候做排气操你会不时听到“噗噗”的声音，排气之后宝宝会舒服很多。
- 喂奶后要拍嗝，每次奶后都要记得拍嗝。建议喂奶后把宝宝竖抱，用空心的手轻叩宝宝后背，每次拍 5 分钟以上，或拍出一个大嗝为止。
- 按摩宝宝腹部，把手放在宝宝肚脐附近，顺时针帮宝宝揉揉肚子，每日 1～2 次，每次 1～2 分钟，有助于促进宝宝的肠道蠕动，帮助排气。
- 飞机抱，宝宝哭得厉害的话可以试试飞机抱，这个亲测有效，当时我家娃哭的厉害哄不了的时候我老公来了一个飞机抱，娃瞬间就不哭了。
- 瓶喂的话，要确定奶嘴是合适的，孔太大会让奶流出很快，孔太小会对宝宝吃奶造成障碍，导致吞进更多的空气。
- 母乳妈妈少吃产气的食物，比如，西蓝花、 洋葱、大蒜、卷心菜、紫甘蓝、蓟菜和芦笋；土豆、番薯、玉米、面条和小麦等；奶酪、酸奶、冰激凌之类。
3. 婆婆说话不好听找老公出面。
说真的，婆媳矛盾真的太普遍了，我加的一个妈妈群简直就是婆婆吐槽群。如果你觉得婆婆说话不好听可以好好跟你老公说一下，让他去跟你婆婆沟通。不过，作为一个过来人，真心建议不要带着情绪说婆婆，就单纯实事求是地说，而且不要总向老公抱怨婆婆哦。
亲爱的，月子期爱哭，情绪不稳定很正常，这些都是暂时的，千万不要想太多，这个阶段一定要照顾好自己，保证营养，多多休息；等身体情绪恢复之后你一定会找回从前的自己，也会体会到孩子带来的乐趣。
新手妈妈情绪波动很大，特别容易哭？解决这个问题只需要2招！
没有怀孕之前，经常听到一些关于新手妈妈坐月子期间情绪波动大的故事。那时候很不能理解，等到自己也经历一波之后，才明白郭德纲的那句话：未经他人苦，莫劝他人善！新手妈妈的性情波动不是旁人的一两句劝导就能解决问题的！
如果另一半是个甩手掌柜，那么，新手妈妈的情绪就像过山车一样，忽高忽低，上来一阵儿就会突然变得很慌张，也会突然哭个不停，更会因为想到什么事情就变得很紧张，造成这些现象的原因有3点：
1、身体荷尔蒙的变化
在怀孕期间，女性体内荷尔蒙水平会剧烈变化，产后荷尔蒙水平也会出现剧烈波动，这种荷尔蒙的变化会导致新手妈妈情绪波动很大，情绪低落，产生抑郁等情绪问题。
2、新手妈妈睡眠不足
新手妈妈在照顾宝宝的同时，往往会忽略自己的休息，睡眠不足会影响身体的健康，也会影响情绪的稳定。因此，产后新手妈妈需要充分休息，让自己的身体和情绪得到充分的恢复。
3、压力和焦虑
产后新手妈妈需要面对很多新的挑战，比如照顾宝宝、转换家庭角色等等，这些都会给新手妈妈带来很大的压力和焦虑。这些情绪会让新手妈妈感到不安，情绪波动很大，容易哭泣。
新手妈妈在产后月子期的情绪波动很大，这是非常正常的现象。要解决这个问题，就需要从这2方面入手：
第一、从宝宝护理的角度
1. 家人可以帮助产妇照顾婴儿，减轻她们的负担，让她们有更多的时间休息和调整心态。
2. 家人可以帮助产妇学习如何正确地喂养婴儿、如何给宝宝洗澡等基本护理知识，让她们有信心和能力照顾好自己的孩子。
3. 家人可以鼓励产妇参加一些产后恢复的运动，例如产后瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力。
第二、从女性健康的角度
1. 家人可以帮助产妇保持良好的饮食习惯，保证足够的营养摄入，有助于恢复体力和调整情绪。
2. 家人可以帮助产妇处理一些实际问题，例如家务事、购物等，减轻她们的负担和压力。
3. 家人可以帮助产妇寻求专业的心理支持，例如心理医生或心理咨询师等，让她们有机会倾诉和寻求帮助。
总之，新手妈妈在产后月子期出现情绪波动很大的情况下，家人可以尽可能地提供支持和帮助，让她们感受到家人的关爱和支持。同时，产妇自己也需要多关注自己的身体和情绪健康，积极调整心态，保持良好的心情，保持科学的饮食习惯，有助于恢复身体和调整情绪，让自己更好地适应新的生活状态。当然，如果情况严重，产妇及其家人就应该及时寻求专业的医疗和心理支持，不可讳疾忌医。
我是一名心理咨询，我从心理动力学角度来解读一下，产后月子情绪波动很大，特别容易哭，背后的心理原因：
产后月子期是新手妈妈身体和心理上的一个重要恢复期，这个时期新手妈妈的身体和生活都会发生很大的变化，这种变化可能会让新手妈妈感到不适应或者焦虑。
此外，产后月子期新手妈妈的荷尔蒙水平也会发生剧烈的变化，这可能会导致情绪波动很大，情绪低落或者容易哭泣。
同时，新手妈妈的睡眠质量也会受到影响，这也可能会导致情绪波动和疲劳感。
因此，产后月子期新手妈妈需要得到家人支持和关爱，同时也需要尽可能地保持良好的睡眠和饮食习惯，以促进身体和心理的恢复。
很多新手妈妈生完孩子后，会发现自己的情绪变的跟以前不一样了，情绪波动大，容易哭，有的妈妈可能会想到自己是不是产后抑郁呢？
刚生完宝宝的妈妈，在心理上其实是很脆弱的，特别是宝宝刚出生的前几周，这个时期出现一些情绪波动是正常的，几乎每位妈妈在生完第一个宝宝后，通常都会出现一些心情低落或者沮丧的感觉，有的妈妈体会到的情绪可能会轻一些，有的妈妈体会到的可以要强烈一些，有的人持续的时间短一些，有的人持续的时间要长一些。
于此同时，妈妈们还会受到宝宝情绪的影响，特别是遇到那些比较爱哭的宝宝时，妈妈们通常会感觉到很多焦虑感、无力感和无助感，同时还会产生自我怀疑，怀疑自己是否有能力可以养好孩子。
其实在产后出现这些想法、感受和情绪是很普遍的事情，就算最仁爱、最优秀的母亲也会经历这样一个过程，如果你试图否认这个想法、感受和情绪，只会让自己的情绪变的越来越不稳定。
产后月子期，新手妈妈情绪波动很大，特别容易哭，怎么办？
一句话：“对自己要诚实，想哭的时候就哭，哭哭更健康”，这些悲伤的情绪如果不能被表达，后期可能会转化成抑郁的情绪。
希望我的回答能让你对如何去处理自己的情绪，让自己变的平稳下来有更多的帮助。
产后月子期新手妈妈情绪波动的原因：泪水背后的生理与心理
摘要：新手妈妈在产后月子期经常情绪波动，特别容易哭，这背后有生理和心理的原因。本文将探讨产后月子期新手妈妈情绪波动的原因，以及如何应对这种情况。
正文：
产后月子期对新手妈妈来说是一个充满挑战的时期。在这段时间里，她们的情绪往往波动很大，特别容易哭。这是因为产后的生理和心理因素共同作用导致的。下面我们来详细了解一下这些原因。
一、生理原因
- 激素水平变化：怀孕期间，孕妇体内的雌激素和孕激素水平会显著升高。产后，这两种激素的水平迅速下降，可能导致新妈妈的情绪波动。
- 身体疲劳：分娩过程会消耗大量体力，产后的身体恢复需要时间。此外，照顾新生儿往往会影响新妈妈的睡眠和休息，这些都可能导致她们的情绪波动加大。
二、心理原因
- 育儿压力：对于新手妈妈来说，照顾新生儿是一个全新的挑战。她们可能会对自己的育儿能力感到不安，担心自己无法胜任这个角色。
- 身体形象焦虑：产后的身材变化可能让一些新妈妈对自己的形象产生焦虑，这也会影响她们的情绪。
- 家庭关系紧张：产后的家庭角色调整以及与伴侣、亲戚的相处可能带来一定的压力，导致新妈妈情绪波动。
如何应对情绪波动？
- 学会放松：在产后月子期，新妈妈可以尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张情绪。
- 建立支持网络：与亲友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。同时，可以加入育儿社群，与其他新手妈妈交流心得，互相鼓励和支持。
- 调整心态：接受自己的情绪波动是正常的，尽量保持积极的心态，逐步适应新角色。
- 分担家务和育儿任务：鼓励伴侣和家人参与育儿和家务，分担责任，让新妈妈有更多的时间休息和恢复。
- 增强自信：学习育儿知识，增强自己在育儿方面的信心。同时，要学会珍惜自己的成就，庆祝自己的每一个小进步。
- 注意身体健康：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，饮食均衡，适当进行产后恢复锻炼。
- 寻求专业帮助：如果情绪波动严重，持续时间较长，影响生活和家庭关系，建议寻求心理医生或心理治疗师的专业帮助。
总结：
产后月子期新手妈妈情绪波动，特别容易哭，这是由生理和心理因素共同作用导致的。通过学会放松、建立支持网络、调整心态、分担家务和育儿任务、增强自信、关注身体健康以及寻求专业帮助等途径，新妈妈可以更好地应对这一情绪波动，度过美好的月子时光。
为什么产后月子期，新手妈妈情绪波动很大，特别容易哭？凡是当过妈的，对这个都太有同感了。
我觉得主要是来自三方面。
一、 破碎的睡眠
孩子出生后，尤其是头几个月，频繁的喂奶、换尿片、夜醒、哄睡，老母亲们的睡眠是破碎的。从孩子出生开始，接下来的一年甚至几年，很多妈妈就没法好好睡了。想要早上睡到几点起就几点起，想要晚上刷剧刷到几点睡就几点睡，这简直是奢侈。
对于这个问题，在早期没有很好的解决方案，因为小婴儿就是需要这样24小时的全天候被照顾着。
所以，这个时期尽可能和宝宝同步作息，宝宝睡妈妈也马上抓紧睡，这样可以稍微保存一些体力。别趁着宝宝睡觉，就没完没了刷手机，会累坏的。
有人可以搭把手的话，尽量让人搭把手，别什么都想一个人扛下来，照顾好自己才能更好照顾宝宝，不需要要求自己做超人妈妈。
现在很多家庭条件好了，可能会花大价钱到月子中心坐月子，或者高价请月嫂来照顾月子。这是消费的一种，是付费换来的一些协助，我觉得完全没问题。
但是，想提醒一句的是，终究有一天孩子是自己养的，早期的协助可以有，但是别一直做甩手掌柜，什么都不亲力亲为。否则，一旦脱离月子中心或月嫂的协助，就会手足无措，非常被动。
二、身体上的疲劳
新手妈妈们普遍都抱怨过长期抱着宝宝喂奶，手都快抱断了。母乳喂养在宝宝出生早期是非常辛劳的，而各种与母乳喂养相关的问题和担忧在早期也是最多见。
在这方面，想要降低劳损，建议在孕期就开始多多注意学习母乳喂养知识，比如如何正确衔乳、不同的哺乳姿势、如何判断宝宝吃的够不够、如何观察宝宝是不是饿了等。
三. 心好累
刚刚升级成妈妈，有激动、也有开心。但是，产后疲倦夹杂着宝宝的哭声，以及身体内的激素变化，不少妈妈都感觉心好累。
这方面的应对，除了妈妈自身努力调节，也需要家人和朋友的协助。
对于妈妈来讲，我觉得要尽早开始学习读懂宝宝的哭声，从而减少因为哭声而造成的担心甚至焦虑。对于产后的情绪变化，身边的家人尽量多理解和包容，妈妈们自己也要尝试多跟家人沟通，跟朋友聊天。
如果产后情绪状态特别反常或者有有持续严重情绪低落甚至抑郁的状况，自己和身边的人都要引起重视，尽早寻求专业的帮助。因为产后抑郁是切实存在的，它需要及时的应对。
最后，提一句骗人的话： “等孩子大了，就好了，不累了”。
其实，我们要想好好的养孩子、教孩子，不管孩子多大，都不会轻松。大了有大了的累，小时候有小时候的累。客观的看待生孩子养孩子这件事，不要有不切实际的幻想，我觉得对妈妈心态的调整还是很有帮助的。生孩子是一件人生大事，是巨大的责任，所以，生之前一定要考虑清楚， 毕竟，孩子不能退货。
我是珊珊 @妇幼博士Dr韩，关注我，一起更科学地照顾、爱护自己。
月子里，应该是很多新手妈妈最难熬的日子了吧，尤其是剖腹产妈妈，如果队友给力可能还会好一些，可怕的就是队友好像也变成了对手！
题主老公因工作原因，陪伴自己和宝宝的时间非常有限，可以让老公在短暂的时间内承担起照顾宝宝的职责，比如宝宝肠胀气、可以给宝宝做排气操、飞机抱、喂奶后拍嗝、吃拜奥益生菌等。宝妈目前面临的困难，一定要和老公讲，因为此时他是你最能依赖的、也是最应该分担你情绪的那个人。至于婆婆，告诉她宝宝哭闹的原因，毕竟宝宝什么都不懂、身体不舒服只能哭闹，所以要对宝宝有耐心！如果自己不好沟通，就让老公去说吧！
想劝宝妈不要哭，但想了想，还是哭出来比较好！ 孕期孕激素比较高，而在产后孕激素迅速下降，这样的情况会导致产妇内分泌发生变化，所以即使是再乐观的人，也免不了在这段时期有抑郁的情绪。因此，哭了情绪还能得到发泄，但是还是要给自己一些积极想法、多看看宝宝，转移一下注意力！
产后抑郁症（postpartum depression）在产妇群体中的发病率高，有数据显示大约在15%～30%。
妈妈们在产后面对新身份的转换，是有些不知所措的。毕竟，角色的转换，以及生活内容的改变，都可能让你措手不及。再加上产后体内激素水平也在发生改变（逐渐恢复正常），这也会影响到情绪的波动。
新生儿诞生之际，是新手妈妈最为开心的时候，但随之而来的育儿，就向产妇们提出了各种挑战，孩子每天要吃奶、睡觉、拉粑粑，还要就是孩子总会以哭声来引起家长的注意。而产妇们处于这样的环境时，难免会烦躁，感觉自己手足无措。如果再碰上孩子生病，当妈妈的肯定是揪心的。
宝宝出生后，家人的关心往往都在了孩子身上，忽略了新妈妈。有的地方月子里禁忌那么多，甚至有些宝妈产后就是一个人坐月子，一个人带娃，长辈不管，缺少关爱，很大的失落感，使人想哭泣。
坐月子期间，如果新妈妈总是哭泣，要引起足够的重视，产后抑郁相信大家对此都不陌生，对于这种不良情绪，要及时纾解，一方面有利于新妈妈的健康，同时也影响着婴儿的成长，及时调整情绪，营造和谐的家庭氛围尤为重要。
产后3-7天由于激素水平的波动，导致情绪波动大，看谁谁不顺眼，对谁都不满意，而且泪点很低，这是正常的生理现象，所以宝妈要学会自我调节心情，多想象一些美好的事物，家人也要极积配合，给与宝妈关心，疼爱，鼓励，安慰……帮助宝妈度过这个特殊时期，通常一周以后激素水平稳定了，也就好了，反之则有可能会导致产后抑郁症
姐妹不要担心！产妇受到身体内的雌性激素影响，情绪波动变大是正常的，比较容易哭也是正常的。生完孩子之后，我也时常感觉自己的情绪变得难以捉摸。
孩子爸爸没抱着宝宝的时候，我：“为什么不抱宝宝，我的手臂都抱酸了。”
想哭。
孩子爸爸抱着宝宝的时候，我：“为什么只抱宝宝，不抱我。”
想哭。
吃着清淡的月子餐的时候，我：“好想吃海底捞，好想吃小龙虾，我没有人生的快乐了，嘤嘤嘤。”
眼泪流了下来。
孩子哭闹的时候，我：“为什么我哄不好，我好难过。”
想哭。
孩子送给护士姐姐一哄就不哭了的时候，我：“果然只有我哄不好，我好菜。”
想哭。
甚至昨晚我让我老公关灯，我老公在看安全座椅，说“等一下下哦”，没有第一时间关灯，我都难过得掉了一滴眼泪。
千万不要害怕自己变得脆弱容易哭！坦然地接受成为妈妈之后的正常变化就好啦，别担心这种情绪会慢慢消失的。现在最重要的是养好身体，保证伤口恢复。多休息，能不自己干的事情尽量不干。毕竟带娃是持久战，作为妈妈我们要先爱自己才能好好地爱孩子呀。虽然老公不常常在身边，但是可以作为你和婆婆之间沟通的桥梁。有什么话不要压在心里，多跟老公沟通，让他去跟婆婆聊，毕竟大家的共同目标都是照顾好宝宝。
最重要的要经常鼓励自己！照顾宝宝的大部分时间和责任都在妈妈，所以我们常常给自己太大的心理压力，为没有做到完美感到自责。其实完全不用，毕竟大家都是第一次做妈妈，很多事情都是从零开始学习，不如换一种心态吧，从“为什么我今天没干好这个”变成“我今天干成了这个我好棒！”，就像我刚刚第一次一个人给宝宝洗干净拉完臭臭的屁屁，觉得今天已经完成了一件非常了不得的成就了。
产后激素水平波动较大是会影响情绪的，这是客观的因素，我们要了解它并接受它，因为这是接受我们自己。
孩子吃完奶后及时拍嗝能有效预防胀气，手法和注意事项不了解可以网上多看看视频。
如果吃奶粉先把奶嘴朝下再给喂，注意按比例冲调，先放水后加粉，同样需拍嗝。如果宝宝对奶粉品牌有要求注意转奶步骤。
有条件请月嫂或保姆帮下忙，只能婆婆照顾的话，根据你们家庭成员的关系和性格找途径缓解下婆婆方面的压力。
是剖腹产注意伤口护理，减少挤压和拉伸
新手妈妈产后情绪波动大有多方面的原因。
一、体内激素水平下降。
二、家人理解关爱较少。
三、宝宝身体不适哭闹。
四、妈妈产后恢复不好。
五、睡眠饮食满足不了。
六、家庭事物一团糟糕。
七、对新生活充满恐惧。
等等等等。
先说第一条，体内激素水平下降。这个谁都避免不了，只能慢慢适应这个下降周期，等到激素水平稳定下来。
第二条，很关键，很重要。产后身心最虚弱的时期，家人的理解和关爱非常之必须。
答主之前在月子中心兼职营养师的时候，碰到这么一个案例。有位妈妈胃口不好，还经常淌眼抹泪的，情绪极不稳定。店长知道我有一些心理学基础，请我过去帮助疏导。
经过聊天得知，产妇自幼丧母，姨母对她多有照顾。因她先前一胎生女，二胎还是女儿，姨母过来探望时忧心忡忡的感叹，外甥女命运不济，生了两个丫头片子恐夫家不喜。自姨母走后，她便开始情志不畅，动辄落泪。
这个姨母的出发点是善意的，表达的内容和方式却无意戳中了二胎妈妈内心隐秘的痛点，这才发生了后续的反应。
回到本次问题，爸爸在家时间少，陪伴质量尚且不论，数量明显是不够的。也就是说，实际价值和情绪价值都无法及时给到位。另一边婆婆骂娃不好带，同时增加了妈妈的负疚感与烦躁感，新妈妈委屈掉泪，是很正常的情绪释放。
第三条，宝宝不舒服哭闹。母子连心，因为担心宝宝而焦虑哭泣，这也是新手常有的表现。肠胀气换成大人也难受，何况小婴儿捏？孩子一哭，妈妈心都碎了。尽早咨询医生，先解决根本问题。附加答案则是爸爸在家多多抚触宝宝，安慰安慰奶奶，如此自能缓解妈妈的情绪。
第四条，妈妈恢复的不好。剖宫产的伤口需要较长的恢复期，产褥期内并不能完全恢复。身体不给力的情况下，情绪也是容易崩溃的。
第五条，吃不好睡不好，情绪自然好不了。
第六条，事事不如意，哪哪乱糟糟，家务琐事多烦恼。
第七条，爸爸靠不太上，婆婆脾气有点急，妈妈还在适应新角色，日常伤口疼，宝宝哭闹心又疼，眼下的生活越想越觉得无助，思之能不落泪？
有些妈妈经孕期到产后，生理上发生了巨大的变化，脱发长斑身材变形等。心理上也承受很大鸭梨，诸如担心不能很好的养育宝宝。内心充满忧惧，在家里找不到共情。
来知乎上提问就很奈斯，因为题主会收到很多建议和帮助。
以上这些分析可能切中你当下的感受，这些情绪都是正常的哈。你现在需要卸下思想包袱，好好将养身体。月子期哭多伤眼睛，不值当。咱还要通过最美的窗户去看世界，见证孩子成长呢。
孩子的身体会好起来，你的也是。爸爸能挣回生活费，奶奶也能习惯带孙孙。心怀放开，一家人劲往一处使，生活定会慢慢好起来。
情绪绷不住的时候，尝试着把它记录下来，情绪垃圾倾倒完毕心里会好受点。这是我过去使用过的一个行之有效的好办法。
另外跟爸爸多沟通，两口子别见外呀，见外便会生出怨怼，生出嫌隙，不利夫妻感情。
最后祝你早日恢复。
祝宝宝健康成长。
祝你们幸福。
