多梦但不失眠也有可能是一种睡眠障碍！而且危害还不小！
多梦
做梦虽然是一种正常的现象，但是如果在睡眠过程中出现：整夜做梦或梦多等睡眠质量低下的状态，且造成精神不振、记忆力变差，那么就是一种睡眠障碍了，在医学中我们把这种睡眠障碍称之为多梦。
失眠、多梦是非常普遍的睡眠障碍，但如果长期不予与重视和采取措施，就会对人体和心理健康产生危害。
有调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。
多梦的原因
心理因素
精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑，以及生活工作压力过重等常常都会引起多梦，造成睡眠质量低下。
生理因素
如果身体患有某些疾病，如：神经衰弱、癔症、慢性乙肝、结肠炎、原发性高血压、卵巢早衰、更年期综合征等都可能会伴发失眠多梦的症状。
环境因素
睡眠环境的改变、卧具不舒适、噪音、异味、光刺激以及温度过高或过低都会引起失眠多梦。
饮食因素
如果饮食习惯不当，如晚餐进食过饱、过晚、睡前进食刺激性食物（辛辣、浓茶、咖啡、烟酒）等都会导致失眠或者多梦。
如何改善
=饮食篇=
美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的一项研究首次发现，某些营养物质可能对短时和长时睡眠有着深刻的影响，睡眠正常者的饮食最为丰富，睡眠极少者则最为单一。
美国哥伦比亚大学医学研究所营养中心的研究进一步发现，低纤维、高脂肪、高糖类的饮食会导致睡眠质量下降、睡眠程度浅等问题。相反，纤维摄入量增加，会延长深睡眠时间。
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=运动篇=
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……
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=心态篇=
根据伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的一项新研究，乐观主义者可能比其他人拥有更好的睡眠质量。研究人员调查了超过3500人，以评估他们的乐观和睡眠习惯，结果发现，对生活环境乐观的人也更有可能获得更高质量、更长时间的睡眠。
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=保养篇=
瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时（主要是指冷天），仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。
研究者认为，这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；此外这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静和让身体放松的作用。
关于睡前洗澡的问题，美国得克萨斯大学学者通过对5322项研究梳理发现，如果睡前1~2小时洗一个40~42.5℃的温水澡，就有助于尽快入睡，而且改善睡眠质量。
研究者表示，洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。