梦的类型-2
瞬间梦
描述：
就像一 个画面突然闪现进入到我们的意识中，一眨眼的工夫，就像我们的电脑下载信息或文档一 样 。
主要特点：
•“多事的”：有故事 ，有时间线索
•能够识别并记住梦中的要素
•无论我们 “个人”是否卷入梦中 ，都给我们留下了强烈的印象
•很可能在这些梦之后醒来，因为它们好像会来唤醒我们的意识
•实际上只是用了我们 “真正”时间的几秒钟 ，它们进入我们的头脑就像箭击中了靶子，要不了一 秒钟打开讯息
•快速眼动睡眠期进入
•显然是应该注意的梦
屏保梦
描述：
是一 连串的思维意象 、形状或氛围 ，有时是记忆 ，都没有特定的讯息或意义。它们是思维活动降低后的表达，我们的深层存在好像要提取其他的意识体。
主要特点：
•睡眠意识中会保持好一段时间
•可以发生在我们睡眠周期包括快速眼动期以及非快速眼动期的任一 阶段
•可能同样具有生理功能
•执行某些类型的思维净化功能，在睡眠状态下重组大脑。意象和记忆被移动重组，排出优先次序。
•更难以识别和记忆。
不要把似梦体验与梦混淆
似梦体验
睡眠中的某些体验也许看起来有似梦的性质，但是必须要以完全不同的眼光来看待。
它们更像是在另一 个现实水平上发生的 “真实体验＂，因而无法运用象征性的解释。
离体体验（out-of-body experience)
某些场合下有着完全的意识，有过发现他们离开自己身体并看着自己身体的经验。
这在惨烈的意外事故或手术室里时常发生。当事人可能感觉飘浮在空中，在感觉快乐舒服、毫无疼痛的同时，俯视自己肉身正在发生的一 切 。
白日梦与愿景
•有些人可能在完全清醒的状态下有着似梦体验。
•这通常需要思维处在平和安宁的状态中，这可能发生在放松冥想的时侯，有时甚至可能发生在开车时。
•白日梦与愿景的区别在于：前者倾向与梦者的内心现实相联系，而后者则可能被直觉地理解为与外在现实相关的讯息，是对要到来的事物的某种精神性的感知。
梦的内容的差别
(1)有些梦是我们生理特性、身体需要、欲望、幻想或身体感知的表达。
(2)有很多梦是我们情绪情感性质的表达，与我们潜意识的记忆、感受、未解决的痛苦和内在冲突关联。
(3) 有些梦会是我们思维性质的表达：担忧、疑问、强追性的想法 、认知模式、与过往经验关联的意象或者预期的经验……
(4)有些梦是我们 ”更高”本性的表达 ，那是我们与内在智慧相连的部分，为我们生活走向最为适当的方向提供指引与启示。这些可能是疗愈性的梦、给予灵感的梦、指导性的梦、预言性的梦、宏伟壮丽的梦……
(5) 有些梦可能是对未来所要发生之事的警告 ，提示我们采取行动以避免潜在的灾祸。
(6) 反复出现的梦：有些梦可能一 再重复 ，故事或主题却甚少变化 ，它们好像在拼命地试图要告诉我们一 些什么。
(7) 噩梦与反复出现的梦有所类似 ，是已经从深层潜意识浮现到表面的焦虑的一 种表达。
(8) 转世再生类梦：无论是事实性或是隐喻性的，有些梦可能是指向属千过往历史、不同时代、不同文化的清境。
(9)疗愈性的梦：有些梦有着直接的疗愈效果。它们可能无需象征性的解读，因为它们只是在进行着某些内在的疗愈过程。它们可能只是反映了某个突然的洞见或态度上的改变。
(10) 清明梦：有些人发展了在他们的梦中醒来” 的能力 ，他们知道在梦什么，这使得他们可以控制或影响梦的结果。
记住你的梦
第一步睡觉之前明确意愿 。
•提醒自己想要记住任何蕴含着有意义的讯息的梦。而且暗示自己你会在需要时自动醒来，而不需要任何闹钟。
•准备好纸笔或一 个专门记录梦的笔记本并放在床边 。
第二步 在你完全清醒和起床之前 ， 让自己用一 些时间重温一 下梦。
•继续闭上眼睛尽可能保持静止不动。如果你醒来时已经移动身体，请你回到原先的身体姿势。你要尽可能把梦中的画面、感受或印象聚集在一 起 ，然后立即把梦记下来 。
•如果你是在半夜从梦中醒来，不要拖延记录，否则可能完全忘却或者忘记大半。准备一 本梦日吉，每一 次记录都标明日期。
其他方法：
1.保证充足的睡眠。
2.保证有质量的睡眠。
3. 限量用药和饮酒。
记录梦境故事
第一步 确保尽可能如梦所发生的那样精准地记录下梦：
1.遵循梦里发生的时间顺序，从开始到结束仔细加以记录；
2.使用现在时态，这会帮助你触及梦中的感受；
3.记下所有的细节，包括你在梦中的感受和想法，不要添加任何评论；
4.具体说明你做梦结束或醒来的时间。
第二步 在梦日志上记下做梦前后的一 些具体情况
1.做梦前一 天具体都发生了什么 ，你睡前有些什么感受 ，在想些什么同题？
2.会想在日志上留些空，以便对梦进行重写，或者记录下对梦境讯息的意见以及随后的其他想法。
组成梦境的不同方面：
•背景地点、入物（包括梦者的视角即梦者自己）、动作、情境、物件、说的话或听到的声音、不同的感受、结局，以及醒来后的感受。
•梦中出现的任何构成要素的细节都需要考虑并进行适当地 ”转译＂ ，以便我们可以用一 种解码的语言对梦境进行重写。