睡眠仪测评：长期失眠怎么办，改善长期失眠的方法有哪些
长期失眠怎么办，改善长期失眠的方法有哪些 ?
失眠是现代人的通病，经常熬夜加班或者身体不适等，很容易导致长期的失眠。当不需要熬夜的时候，躺在床上，却辗转反侧睡不着，第二天整个工作状态也会很不好，长此以往下去对身体也会有伤害。
那么长期失眠怎么办？有没有改善失眠的方法？想要改善失眠，肯定要先知道失眠的原因，找到原因才能对症下药。
一、失眠原因
1、环境原因
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠质量不佳，所以在睡觉之前需要要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、心理原因
心理焦虑、压力大、担心的事情也容易引起失眠，比如在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，或者因工作压力大而出现暂时性失眠。
3、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等也会引起失眠，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
4、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道等疾病都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
二、失眠解决办法
1、心理治疗
睡前避免思考问题，可以去听听舒缓的音乐，放松下心情，这样会助于入眠。对于精神方面的患者可以进行一些心理方面的干预，从而缓解失眠的症状。
让自己的心情以及生活规律顺畅起来，可以有效缓解失眠的痛苦，平常要养成早睡早起的好习惯，建立一个规律的睡眠习惯、舒适的生理闹钟。
2、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，睡眠仪采用经颅微电流刺激疗法，通过调节人生理、心理活动的激素，达到改善睡眠的效果。
Hulu睡眠仪通过一对特殊设计的耳夹电极，经由颞部向大脑中枢神经系统传导特殊设计的低强度微电流，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统，促使分泌一系列与失眠、焦虑、抑郁相关的神经递质，调节异常的脑电波，从而达到治疗效果。
研究表明经颅微电流刺激疗法治疗失眠的有效率高达93．87％以上，使用后绝大部分失眠症患者的入睡时间明显缩短，睡眠质量提高、睡眠总时长增加、醒后精神状态也得到了极大的改善。
Hulu睡眠仪治疗失眠有四大特点：
1、迅速改变异常脑电波，使之回归正常状态；
2、迅速提高内源性的吗啡肽的分泌；
3、迅速降低应激激素的分泌；
4、迅速改善生理信号，如心率、血压、肌肉紧张度、皮电、皮温。
正是这四大特点确保了Hulu睡眠仪的有效性。
无论是心理治疗还是物理治疗，最终目的就是为了放松心情、缓解疲惫、改善睡眠质量。你越焦虑，越是强迫自己睡觉，就越是睡不着，最终还是导致失眠，情况越来越糟糕。想要治疗失眠症状最好先知道失眠的原因，之后才能采取针对性的措施，才能有效的缓解、治疗。