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减肥食谱合集/一周详细三餐！
小王的减肥日常
持续更新减肥日常
halo,今天又来分享我的健康食谱来了，把前段时间的一日三餐整理出来了。
后首先和各位宝宝说下哦:并不是说减肥餐，必须一模一样照着吃!
源比如:不喜欢吃西蓝花，你可以换成其它菜,可以换菠菜、黄瓜、莴笋等等。
我列举的餐饮食谱里面，也不是必须按着顺序吃，比如:星期一可以和星期三换着吃，你愿意的话三餐也可以换顺序吃。
V 减脂餐每天的份量: ◆主 食:250-300g 肉类: 100-150g 蔬菜: 300-400g 水果: 100-200g当鸡蛋1个，牛奶一杯
一天的减肥餐大概就是这样子，按自己喜好安排一日三餐的量就可以啦!
减肥晚餐,我觉得可以不吃主食。
减肥食谱注意事项如下:
V少油少盐.
V每天喝够2000毫升水.
V食材上的选择要注意(土 豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭).
如果， 这个减脂餐 食谱不符合你的胃 口或者说不适合你，可以看看我的以前别的食谱:
V [低碳减肥食谱]
V [5+2 轻断食减脂法]
V [高效版减脂 餐食谱]
V [健康减脂餐食谱]
V [碳水循环食谱]
想要效果好一 些的宝宝可以配合一周3-5次的运动呢!中运动类的推荐HIT,跳绳，跑步，快走，跳舞操之类的~
光最后:不管采用什么方法，一定以健康为前提哦~
祝大家在这个夏天都美美哒~
发布于 2022-05-30 11:23
又该减肥了